极速骑板(极速光轮)

提问时间:2021-01-13 18:58:44
共1个精选答案
admin 2021-01-13 18:58:44
最佳答案

燃烧脂肪1分钟,博比跳起来,在整个健身圈里玩。

很多健身的朋友都有这个图下的体验,~ ~

许多人知道跑步、游泳和骑自行车是高脂肪运动.

美国科学证明,Bobby一分钟跳跃的脂肪燃烧率是普通慢跑的两倍。

那我们来学习一下博比跳吧。有哪些动作细节和要领?

1.蹲上蹲下,双手撑地,肩宽。

2.蹬地后退:蹬腿后退的同时用力,做出手掌平撑的俯卧撑姿势。

3.俯卧撑:做一个标准的俯卧撑姿势。

4.屈腿跳腹:屈腿向前跳成为俯卧位。

5.垂直跳跃:从俯卧位完成一次向上的垂直跳跃。

这几套“非人”版本,找虐的可以试试~

1打开和关闭bobby跳转

2趴着抬腿。鲍比跳

3俯卧屈髋博比跳

4俯卧登山比跳跃

5俯卧撑划船博比跳

6俯卧侧转比跳

动作还算简单,但是初学者可以从前五个Bobby跳到一组,休息30秒,每天一组做10组。30天后,他们可以实现1分钟的快速脂肪燃烧

另外,在运动前应该做热身运动以获得帮助。运动后不要马上坐下休息,先放松2-5分钟。